Rekomendasi Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari untuk Menurunkan Kolesterol

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM- Kolesterol tinggi, tandanya terlalu banyak zat lilin yang ada di dalam darah. Dengan kondisi tersebut, mencegah oksigen dan nutrisi penting untuk mencapai jantung atau otak. Pola makan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap bacaan kolesterol dalam tubuh.

Berapa banyaknya kolesterol yang mengendap di dinding pembuluh darah dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Selain itu, asupan makanan juga menentukan seberapa banyak yang diangkut kembali ke hati untuk dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.

Salah satu jenis buah-buahan yang berasal dari wilayah selatan Italia, bergamot, diyakini dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol di tubuh. Namun, Anda dapat lebih bijak lagi memilih makanan apa saja yang perlu dihindari dan dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga: Lima Makanan Khas Jawa Tengah dengan Nama Vulgar, Jadi Bikin Penasaran

Upaya tersebut bisa dilakukan dengan memilih makanan yang kaya akan serat dan meminimalisasi banyaknya lemak jenuh yang dikonsumsi. Perubahan kecil yang dilakukan dari awal dapat membuat perbedaan besar pada akhirnya.

Melansir Republika ntuk menghindari kolesterol tinggi, berikut jenis makanan yang harus dibatasi karena memiliki kandungan lemak jenuh.

Baca Juga: Materi 'Makanan Tradisional', Kunci Jawaban Tema 1 Kelas 4 Halaman 134

- Susu penuh lemak

- Sosis

- Pai

- Es krim

- Cokelat

- Biskuit

- Kue