6 Makanan yang Harus Dikonsumsi agar Gigi Tetap Sehat

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM- Gigi sehat tentunya menjadi impian bagi semua orang. Gigi yang sehat semua itu berhubungan dengan apa yang dimakan. Makanan manis seperti permen dan minuman bersoda merupakan jenis makanan yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

Diet sehat penting untuk kesehatan mulut yang baik. Nutrisi memiliki efek langsung pada gigi dan gusi Anda. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan kerusakan gigi, gigi berlubang dan penyakit gusi.

Melansir dari republika.co.id, Anda dapat menggunakan daftar makanan sehat untuk meningkatkan diet dan kesehatan mulut Anda.

Baca Juga: Penyakit Autoimun Ternyata Bisa Dideteksi Melalui Mulut, Begini Penjelasan Dokter Gigi

Berikut enam makanan yang harus dikonsumsi agar gigi sehat yaitu:

1. Keju

Menurut sebuah survei, mengonsumsi keju dapat meningkatkan pH di mulut dan menurunkan risiko kerusakan gigi. Dipercaya bahwa dengan mengunyah keju dapat meningkatkan air liur di mulut. Keju mengandung kalsium dan protein, nutrisi yang dapat memberi kekuatan pada gigi.

2. Sayuran Daun Hijau

Sayuran yang dimaksud adalah sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral namun rendah kalori. Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam juga dapat meningkatkan kesehatan mulut. Keduanya tinggi kalsium, yang dapat menciptakan enamel pada gigi Anda.

Baca Juga: Manfaat Eco Enzyme, Mulai Obat Sakit Gigi hingga Obat PMK Bagi Hewan Ternak

3. Apel

Dokter biasanya menyarankan untuk menghindari sebagian besar makanan manis namun terdapat beberapa pengecualian.

Buah-buahan seperti apel, mungkin manis, tetapi memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Memakan apel dapat menghasilkan tambahan air liur di mulut, yang mampu membilas bakteri dan biji-bijian makanan. Buah yang berserat juga dapat meningkatkan kesehatan gusi.

4. Yogurt