Begini Cara Kendalikan Mood Swing saat PMS

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM- Tidak sedikit perempuan mengalami gejolak emosi tak menentu saat hampir tiba tamu bulanan, seperti tiba-tiba marah tiba-tiba sedih, sensitif, mudah gugup dan cemas tanpa alasan.

Gejala PMS ini merupakan hal wajar yang dapat terjadi pada setiap perempuan. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon dalam tubuh, perubahan hormon ini dapat terjadi pada ibu hamil, saat menstruasi, dan perempuan yang memasuki masa menopouse, kelompok tersebut merupakan kelompok dengan kemungkinan terbesar mengalami mood swing akibat kondisi hormon.

Baca Juga: Usir Bad Mood dengan Nikmati Kehangatan Wisata Pantai Mesra

Pada kondisi menstruasi perubahan hormon yang mengakibatkan Mood Swing, dipengaruhi oleh naik turunnya hormon ekstrogen. Selain itu cuaca juga berpengaruh sebagai penyebab mood swing saat PMS karena kekurangan banyak endorfin.

Berikut beberapa tips mengendalikan mood swing saat PMS

1. Mengatasi Stres
Mengatasi stres dapat dilakukan dengan cara melakukan teknik-teknik relaksasi, seperti mediasi, yoga, dan bernapas dalam-dalam.

2. Minum Banyak Cairan
Minum banyak air seperti air putih, teh, atau jus, dan hindari minuman beralkohol, minuman bersoda dan minuman berkafein agar dapat mengurangi tasa kembung, retenssi cairan dan gelaja lainnya.

Baca Juga: Menjaga Mood dan Kurangi Stres Dengan Pelukan 20 Detik

3. Olahraga Aerobik
Olahraga aerobik secara teratur dapat mengurangi mood swing akibat PMS.

4. Minum Vitamin
Vitamin B6, Kalsium, Magnesium dangat dianjurkan.

5. Makan Seimbang
Mengonsumsi makanan seimbang dengan tambahan sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan serta membatasi asupan gula dan garam, dapat menstabilkan emosi.

6. Memperbaiki Pola Tidur
Dengan tidur cukup, tubuh akan rileks serta mood tetap terjaga meski saat PMS.

Mood swing juga dapat terjadi pada siapapun tanpa terkecuali, banyak penyebab terjadinya mood swing, selain perubahan hormon, diantaranya adalah: