Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental, Lakukan 5 Hal Ini

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM-- Penyakit mental adalah gangguan yang menyerang orang dari segala usia. Gangguan jiwa juga ditemukan pada remaja berusia antara 13 dan 18 tahun.

Dari genetika, trauma, alkohol, masalah keluarga hingga kerusakan otak, banyak hal yang mempengaruhi kesehatan mental.

Penyakit mental yang tidak diobati dapat memiliki banyak penyebab, termasuk perasaan tidak bahagia dalam hidup.

Jika Anda memiliki penyakit mental, Anda lebih mungkin untuk sakit karena sistem kekebalan Anda melemah.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn, Aquarius, Pisces Rabu 27 Juli 2022, Aquarius: Mental Sedang Diuji

Untuk menghindari hal ini, Anda dapat melakukannya untuk kesehatan mental Anda

1. Aktif secara sosial dan melakukan hal-hal menarik
Berinteraksi dengan orang lain membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia. Aktivitas sosial juga dapat mengurangi risiko demensia, yang umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Namun, berhati-hatilah saat memilih lingkungan sosial. Pilih komunitas sosial yang aktif dan menyenangkan yang tidak merasa tertekan.

*2. Beri tahu orang berikutnya tentang masalahnya *
Anda dapat mengurangi risiko penyakit mental dengan membicarakannya dengan teman dekat seperti orang tua, keluarga, teman, dan pacar Anda.
Jangan simpan masalahmu untuk dirimu sendiri agar kamu tidak merasa sendirian di dunia. Namun, Anda perlu memilih orang yang tepat untuk diajak bicara agar Anda merasa nyaman saat memutuskan untuk menceritakan masalah Anda.

Baca Juga: Luar Biasa! Ini Segudang Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh dan Mental

3. Olahraga teratur dan diet teratur
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan dapat mempengaruhi PAH.
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon dopamin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Makan sering juga mempengaruhi olahraga, meningkatkan kekuatan fisik, dan membuat Anda lebih sering bergerak.

4.Cukup tidur
Jika Anda cukup tidur, tubuh Anda akan mengatasi semua cedera fisik dan mental. Saat Anda tidur, tubuh Anda sedang beristirahat setelah apa yang terjadi hari itu.
Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak akan cukup istirahat dan Anda akan kelelahan keesokan harinya. Jadi pastikan Anda cukup tidur.

Baca Juga: Luar Biasa! Ini Segudang Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh dan Mental

5. Jangan merokok
Nikotin dalam rokok bersifat adiktif dan menyebabkan perubahan pola pikir dan perilaku.
Perokok yang sudah kecanduan dan kecanduan akan menjadi lebih agresif dan kesal.
Merokok juga sering disalahartikan sebagai membawa kedamaian bagi pemakainya. Ini akan mencegah pengguna dari merokok dan stres sambil terus menghindari masalah.

Lima hal tentang hal-hal yang dapat mempertahankan ketenangan. Semoga bermanfaat

(Faisal Hendrawan Dwi Janarko/Magang Ayoyogya)