Ini Dampak Akibat Malas Berolahraga, Cek Penjelasannya!

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM- Bagi sebagian orang, olahraga dinilai sebagai aktivitas fisik yang melelahkan sehingga jarang dilakukan. Faktor kesibukan, tidak mempunyai peralatan, dan capek karena sudah beraktivitas seharian menjadi alasan seseorang tidak berolagraga.

Bahkan akhir pekan pun digunakan untuk mengistirarahatkan tubuh, tidak untuk berolahraga. Selain itu, anggapan olahraga hanya sebagai pilihan, yang boleh dilakukan atau tidak, juga mempengaruhi sugesti seseorang bahwa olahraga tidak penting. Padahal aktivitas olahraga sangat mempengaruhi derajat kesehatan seseorang baik mental maupun fisik.

Melansir dari berbagai sumber, berikut 5 akibat tidak suka atau jarang berolahraga

Baca Juga: Drum Band Cabor Olahraga yang Butuhkan Kecerdasan, Konsentrasi dan Stamina Tinggi

1. Cepat Tua
Seiring dengan penambahan usia, tubuh, otot, tulang, akan melemah bila tidak dilatih, sehingga kinerjanya menjadi tidak maksimal. Olahraga dapat melemaskan kulit sehingga kulit tidak cepat tua dan keriput. Sebaliknya, jika jarang olahraga maka kulit akan cepat tua dan keriput.

2. Depresi
Ketika berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorphine dan oksitosin yang memberikan efek senang dan gembira. Hal ini tidak dapat di dapatkan bila olahraga jarang dilakukan sehingga berakibat pada mood yang tidak teratur hingga depresi. Depresi juga menyebabkan seseorang sulit tidur di malam hari.

Baca Juga: Kurangi Kebosanan, Tren Olahraga di Rumah Merebak

3. Obesitas
Obesitas atau berat badan yang berlebih, diakibatkan karena penumpukan lemak di tubuh. Olahraga menjadi kunci untuk mengurangi lemak berlebihan di tubuh. Bila olahraga jarang dilakukan dan terjadi obesitas maka akan muncul berbagai penyakit yang akan menyerang tubuh, seperti gangguan pencernaan dan pernafasan.

4. Kematian mendadak
Jurnal medis Lancet mengemukakan bahwa 1 dari 10 kematian mendadak di dunia disebabkan karena kurangnya olahraga. Untuk itu American Heart Assosiation menyarankan untuk berolahraga setidaknya 2-4 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit.

5. Mudah Lelah
Fisik yang tidak pernah dilatih, maka dengan sendirinya akan melemah dan menyebabkan mudah lelah.
Dengan berolahraga mitokondria atau sel yang memproduksi energi akan semakin banyak, dan menjadikan tubuh memiliki cadangan energi yang banyak sehingga tubuh menjadi tidak mudah lelah.

Baca Juga: Kurangi Kebosanan, Tren Olahraga di Rumah Merebak

Beberapa alternatif aktivitas yang dapat dilakukan setidaknya dapat membakar kalori  yaitu;
1. Pilih menggunakan tangga darurat ketimbang lift

Dengan menaiki tangga darurat tentunya tubuh akan mengeluarkan tenaga yang dapat membakar kalori.

2. Parkir kendaraan yang cukup jauh dari tempat tujuan