Ini 5 Tips Cara Mengatasi Overthingking

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM-- Kecemasan dan Terlalu Banyak Berpikir adalah bagian dari pengalaman manusia. Namun, membiarkannya tidak terkendali dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Kabar baiknya adalah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi atau mengatasi overthinking. Jika metode ini tidak membaik, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis untuk perawatan lebih lanjut.

Melansir dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi overthinking.

Baca Juga: Ingin Doa Cepat Terkabul? Perhatikan 5 Adab Berdoa Ini

1. Pahami bagaimana Anda bereaksi terhadap pikiran Anda

Cara orang bereaksi terhadap pikiran terkadang dapat menempatkan mereka dalam siklus kontemplasi atau pikiran berulang. Jika Anda selalu memikirkan sesuatu, perhatikan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati Anda. Apakah Anda frustrasi, gugup atau sedih? Apa emosi utama di balik pikiran Anda? Oleh karena itu, kesadaran diri adalah kunci untuk mengubah pola pikir Anda.

2. Lakukan sesuatu yang lain

Metode ini membantu Anda melupakan pikiran di kepala Anda. Mengganggu adalah cara untuk pergi bagi mereka yang suka berpikir terlalu banyak. Anda dapat mencoba aktivitas baru yang belum pernah ada sebelumnya. Seperti bergabung dengan komunitas tempat tinggal Anda, berpetualang bersama teman, menonton film, atau memasak di rumah, Anda sudah jarang ke sana.

Baca Juga: Jadi Syarat Perjalanan dan Izin Keramaian, Pencari Vaksinasi Booster Kembali Naik

3. Pikiran terbuka

Membuka pikiran Anda membantu Anda menemukan solusi untuk masalah yang ada. Lihatlah masalah yang Anda hadapi dari sudut yang berbeda. Buang pikiran negatif dan selalu ganti dengan pikiran positif. Ini tidak hanya membantu Anda menemukan solusi, tetapi juga memungkinkan Anda melupakan ide-ide yang tidak penting.

Baca Juga: Link Download Lagu MP3 Tanjung Mas Ninggal Janji dari Denny Caknan Feat Abah Lala, Bisa Diputar Tanpa Kuota

4. Luangkan waktu Anda untuk memikirkannya

Memikirkan masalah untuk waktu yang lama adalah tidak produktif. Namun, melihat kembali masalah masa lalu dapat membantu. Misalnya, memikirkan bagaimana kita dapat menjalani hidup dengan cara yang berbeda dan menemukan hambatan potensial untuk masalah kita dapat membantu kita di masa depan. Pikirkan sekitar 20 menit setiap hari. Selama waktu ini, merasa cemas dan berpikir tentang apa yang Anda inginkan.