Over dan Ekstrim Dalam Berolahraga Bisa Berakibat Buruk, Ini Dampaknya

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM- Olahraga adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, Anda juga tidak boleh menyalahgunakannya.

Berolahraga tanpa kelelahan dan dengan intensitas yang ekstrim juga dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik tubuh.

Berikut ini kutipan dari Times of India, beberapa tanda bahwa Anda telah berolahraga terlalu keras dan terlalu keras.

Baca Juga: Luar Biasa! Ini Segudang Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh dan Mental

1. Performa berkurang
Anda mengalami penurunan kecepatan aktivitas, berkeringat, atau berdenyut saat berolahraga. Kondisi ini merupakan tanda bahwa tubuh Anda perlu istirahat. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga di luar kemampuan Anda.

2. Energi Menurun
Berolahraga terlalu banyak dapat menyebabkan kelelahan, yang mengganggu fungsi keseluruhan tubuh Anda. Olahraga yang intens juga menyebabkan waktu istirahat yang lebih lama, yang dapat berdampak negatif pada rutinitas harian Anda.

3. Memicu gangguan kesehatan jiwa
Sebuah studi berdasarkan penelitian dari Preventive Medicine menunjukkan bahwa berolahraga lebih dari 7,5 jam per minggu dapat menyebabkan gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi. Ketika tubuh Anda didorong melampaui batasnya, Anda mungkin merasa tidak pasti, marah, agresif, dan berubah-ubah.

Baca Juga: Olahraga di Malam Hari, Why Not? Ternyata Banyak Manfaatnya!

4. Sulit tidur
Olahraga akan membantu Anda rileks dan tidur nyenyak. Namun, olahraga berlebihan dapat meningkatkan hormon stres Anda, seperti kortisol dan adrenalin. Euforia hormon-hormon ini dapat menyebabkan insomnia malam.

5. Merasa lesu
Jika Anda tidak rileks dan mengisi ulang, Anda bisa merasakan banyak rasa sakit karena otot Anda tidak punya cukup waktu untuk pulih. Kondisi ini dapat mempengaruhi rutinitas harian Anda dan dapat membuat Anda merasa lesu hampir sepanjang hari. Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) jangka panjang dapat membuat otot tegang dan dapat menyebabkan rasa sakit.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra, Scorpio, Sagitarius Minggu 10 Juli 2022, Libra: Saatnya Olahraga

6. Siklus haid tidak teratur
Berolahraga terlalu keras juga dapat berdampak buruk pada kesehatan menstruasi Anda, yang dapat menyebabkan terlambatnya menstruasi. Kondisi ini disebut amenore atau anoreksia akibat olahraga. Kondisi ini menyebabkan rendahnya tingkat energi dalam tubuh karena nutrisi yang tidak mencukupi. Amenore menurunkan tingkat metabolisme Anda ke titik di mana itu mencegah tubuh Anda berovulasi dan mengeluarkan energi.

(Faisal Hendrawan Dwi Janarko/Magang Ayoyogya)