YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM -- Anda mungkin akrab dengan olahraga yang disebut renang ini. Seperti halnya air, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berenang adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat melatih otot dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara teratur meningkatkan metabolisme dan memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
Jadi Anda tidak perlu lagi meragukan manfaat dari olahraga renang ini. Salah satu manfaat berenang adalah kesehatan jantung. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, ternyata masih banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari rutin berenang.
Tentu saja keunggulan ini tidak boleh diabaikan, karena jika Anda mengabaikan olahraga ini, maka akan menjadi kerugian.
Jadi apa manfaat berenang? Yuk simak penjelasannya!
Baca Juga: Nekat Renang, Gadis 12 Tahun di Bantul Tewas Tenggelam
1. Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat terpenting dari berenang adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Menurut sebuah penelitian, berenang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan darah dan aliran oksigen.
Jadi, berenang secara teratur tidak hanya berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga membantu menjaga fungsi berbagai organ dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membangun massa otot Berenang membutuhkan sebagian besar otot tubuh untuk bergerak di bawah tekanan air. Inilah sebabnya mengapa berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot. Berenang juga membantu mengencangkan dan mengencangkan betis, serta membantu membangun dan memperkuat otot-otot dada.
Baca Juga: Ahli Sebut Covid-19 Sulit Bertahan dan Menular di Kolam Renang
3. Menurunkan Berat Badan
Berenang selama satu jam dapat membakar sekitar 500 hingga 650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Latihan ini juga cocok untuk mengencangkan perut dan mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.
4. Mengurangi stres
Stres adalah keadaan pikiran yang kacau, dan hampir semua orang mengalaminya. Berenang adalah salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut. Menurut sebuah penelitian, berenang bisa membuat rileks dan membuat otot-otot di tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Renang di Genangan Banjir Saptosari Gunungkidul, 3 Siswa SD Tewas
5. Meningkatkan kualitas tidur
Insomnia Studi menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur. Jadi, jika Anda sulit tidur, cobalah berenang dengan baik.
Oleh karena itu, berbagai jenis manfaat dapat diperoleh dari melakukan latihan ini secara teratur. Semoga berhasil dengan latihan Anda!
(Faisal Hendrawan Dwi Janarko/Magang Ayoyogya)