Musim Pancaroba Awas DBD, Ini 5 Makanan yang Efektif Tingkatkan Trombosit

YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM -- Musim pancaroba kembali datang. Selain diwaspadai terjadinya penyakit pancaroba seperti batuk, pilek dan demam warga juga wajib meningkatkan kewaspadaan pada potensi terjadinya Demam Berdarah Dengue (DBD).

DBD rentan menyebabkan penurunan trombosit. Melansir dari @himedikdotcom, berikut 5 vitamin dan mineral dalam makanan yang efektif untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh:

Baca Juga: Waspadai Demam Berdarah Dengue, Ini yang Harus Dikonsumsi

1. Makanan kaya folat

Folat atau vitamin B9 penting untuk sel darah sehat. Makanan yang tinggi akan asam folat yaitu hati sapi, sayuran hijau, kacang polong hitam, nasi, dan juga ragi.

2. Makanan kaya vitamin B12

Untuk membentuk sel darah merah, tubuh kita memerlukan vitamin B12 yang cukup. VItamin B12 sendiri biasanya ditemukan dalam produk hewani.

3. Makanan kaya vitamin C

Vitamin C membantu memaksimalkan fungsi trombosit dan meningkatkan penyerapan zat besi yang dibutuhkan untuk mencukupi jumlah trombosit. Vitamin C banyak terkandung dalam buah dan sayuran.

Baca Juga: Sama-sama Sebabkan Demam, Ini Cara Bedakan Demam Berdarah dengan Covid-19

4. Makanan kaya vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting dalam fungsi sel sumsum tulang yang memproduksi trombosit dan sel darah lainnya. Kebutuhan akan vitamin D dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi kuning telur, minyak hati ikan, susu, dan ikan berminyak.

5. Makanan kaya vitamin K

Vitamin K efektif membantu meningkatkan jumlah trombosit dan gejala perdarahan. Makanan yang mengandung vitamin K yaitu minyak nabati, kacang-kacangan, serta sayuran hijau dan buah-buahan.