YOGYAKARTA, AYOYOGYA.COM - Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan kaya serat. Serat dari kacang ternyata efektif untuk memperlambat penuaan dini.
Diet seimbang yang penuh serat, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan antioksidan dapat membantu Anda menua dengan cara yang sehat dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung terkait usia, demensia dan kondisi lainnya.
Dilansir dari Eat This melalui Republika pada Sabtu (29/9/2022), di sisi lain, diet yang terdiri dari gula tambahan yang berlebihan, makanan olahan dan lemak jenuh dapat berkontribusi pada proses penuaan yang lebih cepat dan kemungkinan penyakit terkait usia yang lebih tinggi.
Berikut rekomendasi makanan yang bikin awet muda:
Baca Juga: Progres Pembangunan Tol Jogja-Bawen, Cagar Budaya Ndalem Mijosastran Diappraisal Ulang
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hitam, buncis dan lentil penuh dengan protein dan serat nabati, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda pada usia berapa pun. Makanan ini mungkin memiliki manfaat kesehatan tulang juga.
2. Telur Rebus
Tubuh memiliki lebih dari 600 otot di tubuh jadi menjaganya tetap sehat dengan apa yang dimakan sendiri sangat penting untuk penuaan yang sehat karena otot yang sehat memastikan dapat terus menggerakkan tubuh sedemikian rupa untuk mengurangi risiko penyakit, kelemahan dan penambahan berat badan.
Karena itu, mengonsumsi protein tanpa lemak dan mendapatkan cukup protein di setiap makanan sangat penting. Untuk camilan sehat, kaya protein yang akan membuat Anda kenyang, telur rebus adalah pilihan yang sangat baik. Camilan ini memenuhi definisi protein tanpa lemak dengan memiliki lemak jenuh rendah, tanpa lemak trans dan sejumlah besar protein.
Baca Juga: Sabtu Malam, Lirik Lagu Minoru yang Cocok Didengarkan di Akhir Pekan Sambil Nostalgia
3. Yogurt
Yogurt itu lembut, lezat, tinggi protein, dan rendah gula. Baik untuk kesehatan usus dan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Terutama probiotik dapat melakukan ini dengan membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, yang dapat membantu memperlambat munculnya penuaan.
4. Raspberi