AYOYOGYA.COM -- Seiring bertambahnya usia setiap tahunnya, pasti beberapa bagian otak akan menyusut, aliran darah berkurang, dan beberapa sel saraf mungkin akan menjadi tidak bekerja dengan efisien.
Seperti dilansir dari laman Eat This Not That, kesehatan otak begitu penting seiring bertambahnya usia. Otak yang tajam membuat seseorang mandiri lebih lama saat memasuki babak baru kehidupan.
"Ini mungkin terdengar klasik, tetapi jika menyangkut kesehatan otak, tidak ada pengganti yang lebih baik dari diet sehat, olahraga, tidur yang cukup, dan mengurangi stres," ungkap Pakar medis, dr Mike Bohl.
Baca Juga: Masih Sering Pura-Pura Bahagia? Awas Bahaya, Ternyata Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Lho
Ternyata beberapa kebiasaan juga bisa merusak kesehatan otak yang terkadang tidak terlalu disadari oleh setiap orang, namun bisa sedikit berbahaya lho kalau sering dilakukan,.
Pada kesempatan yang sama, Mike Bohl juga memaparkan lima kebiasaan harian yang buruk bagi otak, di antaranya:
1. Tidak Cukup Tidur
Sangat penting untuk memiliki tidur yang cukup. Tidur berkualitas mampu mengisi ulamg dan memulihkan pikiran. Jika tidak mendapatkan cukup istirahat, seseorang mungkin akan menjadi pelupa, mudah tersinggung, depresi, atau sering jatuh.
"Orang dewasa tua cenderung membutuhkan tidur lebih sedikit dibandingkan orang dewasa muda (tujuh hingga delapan jam, bukan tujuh hingga sembilan jam), tetapi itu sama pentingnya," jelas dr Bohl.
2. Minum Alkohol
Salah satu kebiasaan buruk bagi otak adalah mengonsumsi alkohol. Otak dapat dikompromikan dengan minum terlalu banyak bir, anggur, atau koktail.
Minum alkohol dapat mempersulit area otak yang bertanggung jawab atas ingatan, keseimbangan, dan ucapan, untuk melakukan pekerjaan otak secara efektif. Ini dapat meningkatkan risiko menderita cedera atau risiko kesehatan lainnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Royal Jelly untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Turunkan Kolesterol