AYOYOGYA.COM - Memiliki berat badan ideal tentu menjadi dambaan banyak orang.
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tentu saja dengan berolahraga secara rutin.
Berikut adalah beberapa rekomendasi jenis olahraga yang dianggap ampuh untuk turunkan berat badan.
Baca Juga: Recommended! Bukan Dokumenter Biasa, Ini Deretan Serial Pembunuhan Nyata Yang Dijadikan Film
1. Cardio: Olahraga kardio atau kardiovaskular seperti jogging, bersepeda, berenang, dan jalan cepat dapat membakar kalori dan lemak dengan efektif.
2. Angkat beban: Olahraga angkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot tubuh, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak.
3. HIIT: High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan latihan yang menggabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan dalam interval yang singkat dan intens.
Metode ini terbukti efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Baru Rilis! Ini Lirik Lagu Cinta Tak Bernyawa - Melisa Hart
4. Pilates: Pilates adalah latihan kekuatan yang fokus pada peningkatan fleksibilitas, kekuatan inti, dan postur tubuh.
Latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan membakar lemak.
5. Yoga: Yoga adalah latihan kekuatan dan fleksibilitas yang dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Beberapa jenis yoga, seperti Vinyasa atau Power Yoga, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.
Baca Juga: Resep Viral Tiktok, Rahasia Bikin Ramen Dari Indomie, Sudah Pernah Coba?